站立左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂，逐渐回到原来的姿势。仰卧左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5至10秒，再以相反顺序回到原来姿势。

　　直立左臂向左侧平举，再上举过头持续5至10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。

　　身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和右脚尖撑地支撑身体，左臂伸直支撑，笔直侧卧；然后弯左膝以起身，回到原来的姿势。